Organiza tus comidas para perder peso

Cuando vamos a comenzar un plan de alimentación para adelgazar muchas veces no nos falta voluntad para hacerlo, sino que lo que nos falta es organización.

Saltearnos el desayuno porque nos despertamos muy sobre la hora de irnos va a hacer que más tarde comas cualquier cosa porque tienes hambre. Si tu refrigerador está vacío, no llames a la pizzería, lo mejor es que te organices y siempre guardes algún alimento saludable en la heladera.

La clave para tener éxito si quieres perder peso es ser organizados, elaborar un plan y seguirlo.

via vivirsalud

Propiedades saludables del durazno

Comenzamos a tener épocas de días más templados y las frutas y verduras así como las comidas un poco más livianas van tomando protagonismo en nuestra alimentación diaria, A continuación les dejaremos las propiedades de una deliciosa fruta rica en vitaminas y minerales, que nos ayuda a alimentarnos sanamente.

El durazno, perteneciente a la familia de las rosáceas, esta fruta es originaria de china, de cáscara suave como el terciopelo, y pulpa dulce y jugosa. Se la puede utilizar como parte de ingredientes en compotas, ensaladas de frutas y tortas. Al natural es de un delicado y exquisito sabor. El durazno nos aporta, vitaminas del complejo B y C, minerales como el potasio y fitoquímicos como la luteína zeaxantina criptoxantina y betacarotenos.

Esta deliciosa fruta nos ayuda no solo a alimentarnos de una manera sana, sino que además protege nuestra salud visual, neutraliza los radicales libres y disminuye el riesgo de contraer enfermedades cardiovasculares. Hay muchas variedades de esta fruta, pero siempre debemos preferir los de color amarillo o crema que sean suaves al tocarlos, y que no estén demasiado blandos, o pasados en su madurez. Puede conservarlos en la nevera por 1 o 2 días.

En la mayoría de las dietas se recomienda consumir al menos 2 o 3 porciones de fruta por día, lo cual le da la posibilidad de consumir duraznos 3 o 4 veces por semana y aprovechar de todas sus bondades, además de un exquisito sabor a la hora de saciar el hambre.

fuente saluddiaria

Ventajas de los alimentos crudos

Ventajas

• Los especialistas que están a favor de los alimentos crudos presentan los siguientes argumentos:
• Mayor aporte de nutrientes.Muchos nutrientes desaparecen o están en menor cantidad como consecuencia de la cocción.
• Ahorro de tiempo y de energía (para cocinar). Preparar los alimentos crudos es muy rápido y no necesitamos leña, carbón, electricidad o gas.

Hormonas del apetito, podrían tener relación con el "efecto rebote" después de las dietas

Son muchas las personas que tras haber hecho una dieta exhaustiva y haber perdido los kilos que tenían de más, al corto tiempo, recuperan el peso. Pues bien, la primera pregunta que surge es porqué sucede este ‘ efecto rebote’ .

Alimentación sana

Las frutas y las verduras son alimentos ricos en vitaminas, minerales, fibra y sustancias con acción antioxidante, todos ellos de gran importancia para poder llevar a cabo una dieta equilibrada que contribuya al mantenimiento de la salud del deportista.

Propiedades y beneficios de consumir arvejas

Estas semillas redondas, pertenecen a la familia de las legumbres, son de textura muy suave, y su color es verde brillante, por lo que le dan a nuestro organismo un gran poder nutritivo. Se comercializan en el mercado congeladas, enlatadas, secas y frescas.

Buenos motivos para decirle no a los refrescos y bebidas azucaradas

Que los Refrescos y bebidas azucaradas no son la mejor opción a la hora de escoger un acompañamiento líquido para nuestras comidas, ya es sabido. Si eres de las personas que gustan de este tipo de bebidas, quizá te cueste dejarlas. En tal caso, sólo procura reducir su consumo lo más posible hasta que, quizá un día, puedas suprimirlas de tu dieta.

Recordemos en este post buenos motivos por los que dejar o limitar al máximo la ingesta de refrescos cola y los azucarados.

-En principio, vale mencionar que son adictivos.

-Debido a su alto contenido de azúcares simples aumentan el riesgo de sufrir caries y deterioro dental.

-Incrementan el riesgo de osteoporosis ya que poseen ácido fosfórico, sustancia que impide la correcta absorción del calcio -mineral esencial para los huesos-.

-Al contener oxalatos también propician la aparición de cálculos renales.

-Si su consumo es demasiado frecuente, el alto nivel de azúcares que presentan así como también su ph ácido puede afectar el sistema digestivo y aumentar las posibilidades de sufrir de gastritis y otros trastornos similares.

-Por el contrario a lo que puede pensarse, son una de las peores opciones para la hidratación, ya que en realidad tienen un efecto diurético.

-Incrementarn el riesgo de sufrir obesidad y diabetes tipo 2 -justamente por el elevado contenido de azúcar-.

-Las Bebidas colas también pueden potenciar el insomnio o llevar a problemas para dormir, además de aumentar el nerviosismo, ya que contienen cafeína.

-No aportan nutrientes, sólo ofrecen las llamadas ‘ calorías vacías’ , es decir, gran cantidad de calorías y nada de nutrientes para el óptimo funcionamiento de nuestro organismo.

-Finalmente, son una opción más cara que encima no aporta beneficios ni contribuye a mantener la salud. Recuerda: el agua natural siempre será la alternativa más inteligente y barata para hidratarse.

Vía Vitonica