El agua, también nuestra aliada para adelgazar

Como ya hemos dicho decenas de veces y es bien sabido, el agua es esencial para la vida: no sólo humana, sino también animal, vegetal y del planeta todo. Este líquido vital además de ser nuestra principal fuente de hidratación también puede ayudarnos a perder el peso excedente que tengamos:

-Si estás a dieta, recuerda beber mucha agua. Además de que nuestro organismo requiere de agua para su correcto funcionamiento, es también la mejor aliada a la hora de querer limpiarlo y eliminar las toxinas.

-Comienza cada dia con un vaso de agua. Tan pronto como te levantes, toma un vaso de agua fría, no sólo lubricará tu cuerpo desde el interior sino que también ‘ despertará’ los jugos gástricos.

-De modo similar, antes de cada comida bebe un vaso con agua, te dará mayor sensación de plenitud desde el inicio, antes de comer, y te ayudará luego a consumir menos cantidad de alimento. Así también, ve tomando agua, de manera lenta y a sorbos, durante la comida.

Por el contrario, evita siempre el consumo de refrescos o bebidas gaseosas, no sólo son una ‘ bomba’ de calorías innecesarias sino que también el gas te reportará mayor incomodidad e hinchazón.

-En la dieta, incluye siempre alimentos que contengan agua en su composición: principalmente, frutas y verduras, tales como las sandías y tomates, ya que tienen buena proporción de agua, entre un 90 y un 95 por ciento. Además, no tienen alto nivel calórico, por lo que son ideales para consumir en regímenes de adelgazamiento.

-Si lo que quieres es tomar zumo de frutas, siempre escoge los naturales: los envasados contienen saborizantes, conservantes y químicos que mejor sería evitar. Los naturales podrás elaborarlos tú mismo y no añadirles azúcar -o hacerlo con poca cantidad si no te gustan los edulcorantes-.

Fuente Globedia.com

¿Cómo adelgazar sin hacer estrictas dietas?

Para bien o para mal las dietas existen y algunas de ellas son muy efectivas para perder peso y mantener la línea, aunque también te conllevan a disímiles enfermedades, irregularidades en el organismo y un envejecimiento prematuro.

Es por eso que hay que prestar atención al tipo de dieta que haces porque tampoco el régimen asegura que bajes de peso.

Hay personas que mientras menos alimentos consumen más engordan y si por casualidad logran adelgazar, luego de un tiempo, recuperan su peso o lo incrementan con creces. Esta tendencia está estrechamente relacionada con el descontrol alimenticio.

Para llevar una dieta que no perjudique a tu organismo no es necesaria la privación de dulces, refrescos, panes, sino que tendrás que colocarlos en la hora del día que menos daño provoquen.

No es menos cierto que reducir las calorías que acompañan a estos alimentos es algo beneficioso, pero ellos, así como las frutas y verduras, tienen también que aparecer en tu menú si no quieres privarte de todas las vitaminas y proteínas que necesitas.

Consejos al hacer dietas:

1. Come de todo sin exagerar ni sobrepasarte durante el día.
2. Realiza las comidas acostumbradas: desayuno, almuerzo, meriendas; pero todas ellas durante el día.
3. A las seis de la tarde realiza tu última comida (sin atiborrarte y excluyendo los azúcares y alimentos con harina)
4. y antes de acostarte tómate un vaso de leche natura, sin azúcar y preferiblemente descremada.
5. Esto bastará para, en pocas semanas, notar el cambio en tu cuerpo y evitar los problemas que acarrean las dietas estrictas.

VIA

Adelgazar con jugo de zanahoria

Como ya venimos diciendo en muchos artículos, adelgazar o bajar de peso no es una tarea fácil, resulta algo complicado armarnos de valor y empezar a cambiar el estilo de vida sobre todo en lo que a la alimentación se refiere; sin embargo nada es imposible, existen muchos casos de personas que han tenido éxito reduciendo algunos kilos de más, así que tú también lo puedes hacer.

Para perder peso se requiere de mucha fuerza de voluntad, además de una dieta saludable, ejercicios y un buen complemento para potenciar todo el esfuerzo, por eso no hay nada mejor que una alternativa casera a base de zanahorias, si!. Coge unas tres zanahorias, lávalas y licúalas sin quitar la cáscara, toma este jugo tres veces al día (entre cada comida) y listo. Pruébalo en casa, vale la pena y no te hará daño porque es muy natural, lo más fabuloso es que te ayudará a bajar de peso en poco tiempo.
via mistipsdebelleza

Dieta de los carbohidratos para aumentar de peso

¿Eres de las que no quiere perder unos kilos sino ganarlos? La dieta de los carbohidratos puede ayudarte.

De una forma u otra nunca estamos contentas con nuestro peso. A muchas de nosotras nos encantaría utilizar una talla menos y en cambio, otras pagaríamos por aumentar unos kilos.

Si eres de las del segundo grupo, de las que por más que lo intentas no consigues engordar y no hay forma de que unos vaqueros te ajusten, esta dieta puede ser tu mayor aliada. Conoce la dieta de los carbohidratos. via cosmohispano

Organiza tus comidas para perder peso

Cuando vamos a comenzar un plan de alimentación para adelgazar muchas veces no nos falta voluntad para hacerlo, sino que lo que nos falta es organización.

Saltearnos el desayuno porque nos despertamos muy sobre la hora de irnos va a hacer que más tarde comas cualquier cosa porque tienes hambre. Si tu refrigerador está vacío, no llames a la pizzería, lo mejor es que te organices y siempre guardes algún alimento saludable en la heladera.

La clave para tener éxito si quieres perder peso es ser organizados, elaborar un plan y seguirlo.

via vivirsalud

Bella por dentro y por fuera!

Vuelve a tu talla después de las vacaciones

Solemos preocuparnos por el peso por temporadas, pero esta costumbre no es muy adecuada para nuestro organismo. Nos hemos preocupado por estar en forma durante el verano y ahora que éste acaba no debemos descuidarnos.

Si el objetivo es perder peso de manera saludable, podemos ponernos en manos de un médico especialista en nutrición y dietética que nos diseñe un buen plan nutricional a medida. Los profesionales médicos especializados comienzan haciendo un estudio previo de cada paciente: análisis clínicos, electrocardiograma y analizador corporal para elaborar una dieta personalizada con el constante control y apoyo psicológico que haga perder peso de forma sana y efectiva esos kilos de más ganados durante el verano.

¿Qué más se puede hacer para perder el «efecto estival»?

Eliminar toda la comida basura, los dulces, la repostería industrial, las hamburguesas, los fritos, los productos refinados o procesados.

Comer los alimentos como nos los brinda la naturaleza, lo más frescos posibles.

Comer todas las verduras, frutas, cereales, frutos secos, productos integrales, yogurt, algunos lácteos descremados que quieras.

Consumir carne, pescado o pechuga de pollo tres o cuatro veces por semana.

Comer cinco veces al día repartidas, y la cena que sea liviana. Olvidar la costumbre de comer dos veces al dia con atracones.

Beber dos litros de agua a lo largo del día.

Los alimentos naturales deben ser lo más variados posibles. Recuerda que nuestro cuerpo necesita vitaminas y minerales, carbohidratos complejos y proteínas. Cada órgano de nuestro cuerpo, cada glándula, cada célula necesita elementos diferentes, y todos estos elementos nos los ofrecen los alimentos.
http://www.mujerdehoy.org

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Té chino para adelgazar, es recomendable?

Los tés chinos han sido considerados durante mucho tiempo ideales para personas que hacen dieta. De hecho, muchas compañías han fabricado y distribuido esos productos etiquetados “té de la dieta china” para aquellos que deseen perder peso.

Baja de peso con este jugo

Los jugos de frutas, además de ser deliciosos y nutritivos, tomarlos puede ser una forma natural de adelgazar, evitando así recurrir a medicamentos. La receta que hoy te traemos tiene propiedades desintoxicantes, laxantes, diuréticas, remineralizantes, astringentes e hidratantes, que te ayudaran a bajar el colesterol y combatir el estreñimiento.

Ingredientes:

1/4 de taza de piña (sin cáscara y en trozitos)

1/2 taza de papaya (sin cáscara ni semillas)

1 plátano (sin cáscara y picado)

2 rebanadas de sandía (sin cáscara, picada y sin semillas)

1 taza y media de agua

Preparación:

jugo_2Extrae el jugo de la papaya y de la piña, luego licua con los demás ingredientes hasta que esté totalmente liquido. Cuélalo y tómalo rápidamente.

Lo más recomendable es tomar este jugo por las mañanas y beber, durante todo el día, agua, para que, se liberen toxinas a través de la orina. Un jugo de frutas, nutritivo, que te ayudará a bajar de peso de forma natural.